-
06-11-2022, 08:46 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2022
- Bài viết
- 38
Giảm cân an toàn khi đạp xe đạp thể thao
Đi xe đạp là cách vô cùng hiệu quả để giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, môn thể thao này còn mang tới nhiều lợi ích khác về sức khỏe cũng như tinh thần.
Từ lâu, đi xe đạp thể thao đã được rất nhiều người ở mọi tầng lớp, lứa tuổi chọn lựa là cách để rèn luyện sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao đc các chuyên gia thể hình khuyên nên áp dụng nếu muốn có 1 vóc dáng cân đối. Và xe đạp là phương tiện hoàn hảo nhất để các bạn áp dụng phương pháp luyện tập hiệu quả này.
>>Xem thêm: xe đạp jett tphcm.
Vì Sao chúng ta nên lựa chọn xe đạp để thể dục giảm cân
Có nhiều loại xe đạp thể thao hiện tại nhưng xe đạp thể thao vẫn là phương tiện tốt nhất để các bạn chọn lựa đồng hành cùng việc luyện tập thể thao giảm cân, rèn luyện sức khỏe:
+ Xe đạp thiết kế an toàn
1 trong những lý do chúng ta nên lựa chọn xe đạp là dòng xe này có thiết kế cải tiến hơn rất nhiều mẫu xe đạp thể thao truyền thống. Điều này đc thể hiện ở cấu hình cũng như Kiểu dáng của xe. Xe có cấu hình cao, chuyển động linh hoạt. Thiết kế phanh an toàn. Người dùng dễ dàng điều khiển chiếc xe trên mọi địa hình phức tạp 1 cách an toàn nhất.
+ Kiểu dáng xe chuẩn chỉnh
Thiết kế dáng xe đạp phù hợp với từng người, cho từng đối tượng người tiêu dùng là nam hay nữ. Khi ngồi, người lái xe giữ ở Tư thế chuẩn chỉnh, nhất là phần lưng, chân & tay. Điều này rất quan trọng đối với người muốn đạp xe để giữ dáng.
+ Xe đạp thời trang và phong cách
Kiểu dáng xe đạp hiện tại rất thời trang và phong cách, phù hợp với thị hiếu người dùng. Bạn cũng có thể vừa đạp xe để giảm cân, vừa là dạo phố, trải nghiệm những phút giây thư giãn bên chiếc xe yêu thích.
>>Tham khảo thêm: xe đạp trinx giá rẻ xedap365.vn.
Tại sao đi xe đạp giúp giảm cân hiệu quả
Với người thừa cân nặng, đạp xe đạp là cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả, an toàn & nhanh chóng. Đây chính là những lý do mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên đạp xe mỗi ngày nếu muốn giảm cân an toàn:
+ Đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe giúp cho bạn đốt cháy khoảng 300 calo. Vì vậy, chỉ cần các bạn chăm chỉ đạp xe đều đặn khoảng 30 phút hằng ngày thì trong vòng 1 năm Bạn có thể giảm được 11kg. Đây quả là các giảm cân vô cùng hiệu quả phải không nào?
Không những đốt cháy calo, đạp xe còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy các chất béo dự trữ, cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ vào đó, lượng cholesterol sẽ giảm đi hiệu quả, đồng thời giảm trọng lượng cơ thể 1 cách an toàn, bảo vệ sức khỏe những người muốn giảm cân.
+ Làm săn chắc cơ thể
Đạp xe đạp mỗi ngày rất tốt cho việc hình thành cơ bắp, đặc biệt là việc làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, phần hông, lưng & tay. Tiêu mỡ các bộ phận này.
Khi đạp xe, hệ thống cơ bắp của toàn cơ thể, đặc biệt là phần bụng, vai, chân sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Vận động làm săn chắc cơ ở thắt lưng, bụng, giúp phần eo thon gọn, săn chắc. Đây là lý do đạp xe giúp cho bạn có 1 vóc dáng hoàn hảo, săn chắc, eo thon.
Đạp xe đạp Không những giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần
Bên cạnh tác dụng giảm cân, đạp xe đạp mỗi ngày có rất nhiều lợi ích khác về sức khỏe:
+ Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, phòng tránh các bệnh về đường huyết, tim mạch.
+ Đạp xe mỗi ngày tốt cho hệ thần kinh, đầu óc thư giãn, mạch máu Vận động & lưu thông tốt nên giúp làm giảm & phòng tránh bệnh đau đầu, bệnh về thần kinh.
+ Đạp xe tốt cho hệ cơ, xương khớp, có 1 cơ thể khỏe mạnh, vững chắc.
+ Đạp xe mỗi ngày còn là một phương pháp giải tỏa stress vô cùng hiệu quả.
Cách đạp xe đạp giảm cân đúng chuẩn
+ Thời gian đạp xe
Chúng ta nên lựa chọn đạp xe đạp để giảm cân vào thời gian rảnh hàng ngày. Tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối, trời mát. Hằng ngày nên đạp xe trong vòng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.
+ Tốc độ hợp lý
Khởi động, chúng ta nên đạp xe với tốc độ 20-25 km/h, sau đó tăng tốc dần dần, đạt tốc độ nhanh nhất có thể vào giữa thời gian các bạn ấn định đạp xe trong ngày. Nửa thời gian còn lại thì giảm dần dần về tốc độ ban đầu cho tới lúc nghỉ hẳn.
+ Tư thế ngồi đạp xe đúng
Tư thế đúng rất quan trọng. Các bạn hãy nhớ, Khi đạp xe thì giữ cho cả cơ thể hơi nghiêng về phía trước. 2 tay duỗi thẳng, bụng hóp vào, 2 đùi để song song với thanh ngang của chiếc xe. Phối hợp hông với đầu gối 1 cách nhịp nhàng và tập thở bằng bụng để giữ hơi.
>>Website mua xe đạp học sinh: https://xedap365.vn/xe-dap-hoc-sinh.html.View more random threads:
- Giá Thu Hẹp Vùng Kín Tại Đà Nẵng: Địa Chỉ Uy Tín Và Hiệu Quả
- Phẫu thuật Thu Nhỏ Vùng Kín Ở Đâu Uy Tín Tại Đà Nẵng
- Xem thêm cách nấu món hủ tiếu mực nhồi đơn giản mà ngon
- Chất liệu vải may nón được chọn như thế nào
- Các Loại Xe Mercedes Cho Thuê phổ biến Tại Hà Nội
- Bài văn khấn cúng xe ô tô mới mua ngày rằm mùng 1
- Vòng đeo chim là gì (7) và có tác dụng gì cho nam giới?
- Vài nét về hoa văn trên trang phục phụ nữ Ê đê
- Cửa hàng cung cấp dụng cụ tình dục, dụng cụ người lớn uy tín
- Sự thật về liệu pháp laser - S làm hồng vùng kín: Có cần kiêng cử nhiều không?
Các Chủ đề tương tự
-
bật mí yếu tố hấp dẫn từ cá cược thể thao qua mạng
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-01-2021, 04:29 PM -
tai sao bạn nên chơi cá cược thể thao qua mạng
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-27-2021, 04:14 PM -
Đồ thể thao giá rẻ
Bởi ccv2018 trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-23-2020, 04:43 PM -
Sử dụng máy ép nhựa plastic chỉ với 6 thao tác đơn giản
Bởi nhoit90 trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-05-2019, 05:53 PM -
Công nghệ 4.0 sẽ giúp bạn giải quyết việc dọn nhà trong 1 vài thao tác
Bởi beatsaudio trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-17-2018, 07:50 PM
- lũ chơi tình dục hay dụng cụ thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày một nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu nom muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính do vậy mẫu mã sextoy...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú...