Đi xe đạp là cách vô cùng hiệu quả để giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, môn thể thao này còn mang tới nhiều lợi ích khác về sức khỏe cũng như tinh thần.

Từ lâu, đi xe đạp thể thao đã được rất nhiều người ở mọi tầng lớp, lứa tuổi chọn lựa là cách để rèn luyện sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao đc các chuyên gia thể hình khuyên nên áp dụng nếu muốn có 1 vóc dáng cân đối. Và xe đạp là phương tiện hoàn hảo nhất để các bạn áp dụng phương pháp luyện tập hiệu quả này.

>>Xem thêm: xe đạp jett tphcm.



Vì Sao chúng ta nên lựa chọn xe đạp để thể dục giảm cân

Có nhiều loại xe đạp thể thao hiện tại nhưng xe đạp thể thao vẫn là phương tiện tốt nhất để các bạn chọn lựa đồng hành cùng việc luyện tập thể thao giảm cân, rèn luyện sức khỏe:

+ Xe đạp thiết kế an toàn

1 trong những lý do chúng ta nên lựa chọn xe đạp là dòng xe này có thiết kế cải tiến hơn rất nhiều mẫu xe đạp thể thao truyền thống. Điều này đc thể hiện ở cấu hình cũng như Kiểu dáng của xe. Xe có cấu hình cao, chuyển động linh hoạt. Thiết kế phanh an toàn. Người dùng dễ dàng điều khiển chiếc xe trên mọi địa hình phức tạp 1 cách an toàn nhất.

+ Kiểu dáng xe chuẩn chỉnh

Thiết kế dáng xe đạp phù hợp với từng người, cho từng đối tượng người tiêu dùng là nam hay nữ. Khi ngồi, người lái xe giữ ở Tư thế chuẩn chỉnh, nhất là phần lưng, chân & tay. Điều này rất quan trọng đối với người muốn đạp xe để giữ dáng.

+ Xe đạp thời trang và phong cách

Kiểu dáng xe đạp hiện tại rất thời trang và phong cách, phù hợp với thị hiếu người dùng. Bạn cũng có thể vừa đạp xe để giảm cân, vừa là dạo phố, trải nghiệm những phút giây thư giãn bên chiếc xe yêu thích.

>>Tham khảo thêm: xe đạp trinx giá rẻ xedap365.vn.

Tại sao đi xe đạp giúp giảm cân hiệu quả

Với người thừa cân nặng, đạp xe đạp là cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả, an toàn & nhanh chóng. Đây chính là những lý do mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên đạp xe mỗi ngày nếu muốn giảm cân an toàn:

+ Đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe giúp cho bạn đốt cháy khoảng 300 calo. Vì vậy, chỉ cần các bạn chăm chỉ đạp xe đều đặn khoảng 30 phút hằng ngày thì trong vòng 1 năm Bạn có thể giảm được 11kg. Đây quả là các giảm cân vô cùng hiệu quả phải không nào?

Không những đốt cháy calo, đạp xe còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy các chất béo dự trữ, cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ vào đó, lượng cholesterol sẽ giảm đi hiệu quả, đồng thời giảm trọng lượng cơ thể 1 cách an toàn, bảo vệ sức khỏe những người muốn giảm cân.

+ Làm săn chắc cơ thể

Đạp xe đạp mỗi ngày rất tốt cho việc hình thành cơ bắp, đặc biệt là việc làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, phần hông, lưng & tay. Tiêu mỡ các bộ phận này.

Khi đạp xe, hệ thống cơ bắp của toàn cơ thể, đặc biệt là phần bụng, vai, chân sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Vận động làm săn chắc cơ ở thắt lưng, bụng, giúp phần eo thon gọn, săn chắc. Đây là lý do đạp xe giúp cho bạn có 1 vóc dáng hoàn hảo, săn chắc, eo thon.

Đạp xe đạp Không những giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần

Bên cạnh tác dụng giảm cân, đạp xe đạp mỗi ngày có rất nhiều lợi ích khác về sức khỏe:

+ Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, phòng tránh các bệnh về đường huyết, tim mạch.

+ Đạp xe mỗi ngày tốt cho hệ thần kinh, đầu óc thư giãn, mạch máu Vận động & lưu thông tốt nên giúp làm giảm & phòng tránh bệnh đau đầu, bệnh về thần kinh.

+ Đạp xe tốt cho hệ cơ, xương khớp, có 1 cơ thể khỏe mạnh, vững chắc.

+ Đạp xe mỗi ngày còn là một phương pháp giải tỏa stress vô cùng hiệu quả.

Cách đạp xe đạp giảm cân đúng chuẩn

+ Thời gian đạp xe

Chúng ta nên lựa chọn đạp xe đạp để giảm cân vào thời gian rảnh hàng ngày. Tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối, trời mát. Hằng ngày nên đạp xe trong vòng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.

+ Tốc độ hợp lý

Khởi động, chúng ta nên đạp xe với tốc độ 20-25 km/h, sau đó tăng tốc dần dần, đạt tốc độ nhanh nhất có thể vào giữa thời gian các bạn ấn định đạp xe trong ngày. Nửa thời gian còn lại thì giảm dần dần về tốc độ ban đầu cho tới lúc nghỉ hẳn.

+ Tư thế ngồi đạp xe đúng

Tư thế đúng rất quan trọng. Các bạn hãy nhớ, Khi đạp xe thì giữ cho cả cơ thể hơi nghiêng về phía trước. 2 tay duỗi thẳng, bụng hóp vào, 2 đùi để song song với thanh ngang của chiếc xe. Phối hợp hông với đầu gối 1 cách nhịp nhàng và tập thở bằng bụng để giữ hơi.

>>Website mua xe đạp học sinh: https://xedap365.vn/xe-dap-hoc-sinh.html.