Những lịch trình xấu khi ngủ sẽ khiến bạn bị ‘nấm lùn”.
Theo một tìm hiểu của Đại học Chicago đăng trên tạp chí AMA Mỹ năm 2000, tình trạng mất ngủ sẽ dẫn đến bi kịch thiếu hormone phát triển HGH. Hormone phát triển HGH có vị trí cần thiết bởi giúp làm tăng chiều cao dùng cho trẻ thơ tuổi đang lớn có chiều cao khiêm tốn do thiếu GH (được xác định đã có nồng độ GH máu thấp bằng xét nghiệm). Những người thấp, lùn thường là do thùy trước tuyến yên chế tạo GH cung không đủ cầu.
Nói cách khác, đối với toàn bộ cơ thể người, chứng mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình chế tạo HGH bị trì trệ, gây nên hậu quả tiêu cực cho quá trình tăng trưởng tự nhiên. Việc thiếu hụt trầm trọng lượng HGH cần thiết sẽ khiến mọi người “thấp cổ bé họng” hơn mọi người bè cùng trang lứa.. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ mang theo cảm giác lo sợ khi ngủ
Để con nhanh chóng đi ngủ, đôi lúc các bậc phụ huynh thường dọa trẻ. Điều này sẽ làm bé sợ và nghe lời, nhưng cũng khiến cho hệ thần kinh của trẻ bị tăng cường mạnh, khiến bé không thể có giấc ngủ sâu, ngủ thường bị giật mình và gặp ác mộng.
thời kì ngủ
thời kì ngủ có mối liên quan chặt chẽ đến sự tăng trưởng chiều cao của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng của các bộ phân cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp chiều cao tăng lên đáng kể.
bởi vậy, điều kiện để tăng trưởng chiều cao tối đa là trung bình hàng ngày chúng mình cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối làm dài thêm đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tính năng hoàn toàn, bởi hormone tăng trưởng chiều cao chủ yếu được sản xuất vào ban đêm khi toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của vóc dàng và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

Gối ngủ
Khi ngủ nhiều người có lịch trình kê cao gối để ngủ. Lịch trình này sẽ khiến xương cổ và cả phần lưng bị cong về phía trước, làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương, vì vậy kìm hãm khả năng phát triển vóc dàng.
Trong trường hợp không quen với việc nằm ngủ không gối thì chúng ta có thể thay thế chiếc gối cao, dày bằng một chiếc gối thấp, mỏng hơn để hạn chế tối đa những tác động không tốt đến chiều cao của các bạn và giúp chiều cao được tăng trưởng thiên nhiên hơn.

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Không uống sữa đêm
Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự tăng trưởng trí não và vóc dàng của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có thể bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và tác động tới sự phát triển vóc dàng của trẻ.
Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ lịch trình ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc tăng trưởng vóc dàng và não bộ của trẻ.