Đau bụng đến mỗi kỳ kinh nguyệt khiến cho phụ nữ cảm thấy khó chịu, không tập trung được vào công việc. Mọi sinh hoạt hàng ngày cũng Vậy nên mà ảnh hưởng. Các người vì đau quá đã phải “cầu cứu” vào thuốc giảm đau. Tuy nhiên, theo nhiều bác sỹ chuyên khoa, nếu quá lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Vì thế nên, cách tốt nhất là thai sản nên vận dụng những phương pháp tự nhiên, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm đau bụng kinh công hiệu.



Xem thêm: >>> Rối loạn kinh nguyệt và những nguyên nhân thường gặp





chúng tôi y tế cho thấy, không phải đợi lên kỳ kinh thai sản mới tìm cách nhằm mục đích là hạn chế vấn đề đau bụng. Việc thực hiện này nên thực hiện một cách đều đặn hàng ngày. Và dưới đây là nhiều cách nữ giới có khả năng tham khảo:



Tập thể dục tần suất cao giúp ức chế prostaglandin



Estrogen rất cần thiết cho thân thể nữ giới nhưng nồng độ estrogen tăng quá cao đến kỳ kinh cũng là tác nhân khiến chị em nữ giới mắc đau bụng, căng tức ngực, buồn nôn. Những đàn bà tập thể dục tần số cao thường ít đau bụng kinh hơn những nữ giới khác.



Việc tập thể dục như vậy có tác động tới lượng estrogen, giúp ức chế prostaglandin ( gây co thắt tử cung và tạo ra cơn đau bụng kinh) và tăng phóng thích moc phin nội sinh giúp giảm đau. Một vài bài tập hợp lý cho phụ nữ là đi bộ, yoga, earobic, lắc vòng, bơi, đi xe đạp. Tuy nhiên, trong những ngày hành kinh, nếu thấy mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi, tập luyện rất nhẹ nhàng.



Tắm nắng nhằm tăng cường vitamin D3



Người tần số cao tắm nắng sẽ thu được hàm lượng vitamin D3 bổ ích cho một số cơn đau, chuột rút. Nhóm nghiên cứu thuộc Bệnh viện Brigham and Woman, Boston, Anh đã nghiên cứu ngẫu nhiên trên 40 phụ nữ thường đau bụng kinh, một nhóm dùng vitamin D3, một nhóm dùng giả dược. Kết quả, nhóm đàn bà dùng bổ sung vitamin D3 đã giảm hẳn cơn đau bụng kinh. Lý do là do vitamin D3 ức chế những phân tử sản sinh gây viêm cũng như prostaglandin nên làm giảm nhiều cơn đau.



Tắm nước ấm



Nhiệt độ biến chứng tới sự co thắt của cơ tử cung. Tần suất cao tắm nước ấm có khả năng rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, một số cơn co thắt sẽ giảm. Vì vậy một vài cơn đau tháng sẽ dần dần giảm. Tương tự, bạn có lẽ sẽ dùng túi nước nóng nhằm mục đích là chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt. Kết hợp với nước nóng, bạn nên tần suất cao xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng vì chúng có tác dụng giảm đau. Trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.



Ngâm chân bằng nước ấm



Đau bụng kinh có nguyên nhân là do co thắt tử cung, thực hiện thiếu oxy, máu ứ Vậy nên muốn cắt cơn đau phải khiến máu huyết lưu thông. Ngâm chân bằng nước ấm có kết hợp thảo dược như ngải cứu, quế, lá lốt, gừng sẽ như một bài thuốc giảm đau. Nguyên nhân là do tác động của nhiệt độ và dược thảo đến một vài huyệt vị ở bàn chân khiến lưu lượng máu trong một vài mao mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có lẽ sẽ kết hợp xoa xát bàn chân sau khi ngâm nước ấm thì hiệu quả giảm đau nhanh hơn.



Chế độ thực phẩm đầy đủ, giảm chất kích thích



Ẳn uống đầy đủ, ít giết và chất béo, đặc biệt bổ sung một số chất như magie, kẽm, acid béo omega-3, vitamin sẽ giảm sự kích thích đến tử cung. Giảm chất béo cũng có tác dụng giảm vấn đề cường estrogen trong kỳ kinh nguyệt nên tránh được cơn thống kinh. Cà phê và rượu, thuốc lá cũng là những nhân tố kích thích thực hiện bạn giảm ngưỡng chịu đau và kéo dài cơn đau. Do đó, bạn cần hạn chế cà phê, rượu, tránh xa môi trường khói thuốc.



Trên đây là một vài biện pháp đơn giản giúp bạn giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Những biện pháp này cần được làm một cách đều đặn, nhiều lần. Trong trường hợp nếu vấn đề đau bụng kinh dữ dội, kéo dài nhiều ngày, kèm theo các triệu chứng bất thường khác, bạn nên vào ngay nhiều phòng khám nào chuyên khoa nhằm mục đích là được khám, tìm ra tác nhân, xác định bệnh. Bởi có đôi lúc đau bụng kinh là đặc điểm của một số viêm nhiễm phụ khoa như lạc nội mạc tử cung,... Về lâu dài có khả năng dẫn vào vô sinh.



Phong kham da khoa quoc te



Nếu bạn còn bất cứ thắc bị gì hãy lên trực tiếp với các chuyên gia - các chuyên gia đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc liên hệ qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 nhằm được ưu tiên phát hiện trước và nhận mọi ưu đãi từ phòng khám.