Nếu như muốn với 1 vòng eo thon thả gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng công nghệ và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập dượt theo những động tác dưới đây, vững chắc, bạn sẽ thấy 1 kết quả hoàn hảo.

Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này sở hữu ảnh hưởng trực tiếp vào vùng bụng. bí quyết thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, chạng thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

  • Cach xo day giay đẹp tại nhà

  • Cách thắt caravat đẹp cho quý ông
    Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
    Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong những động tác làm thon gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó sở hữu các ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành khá đơn giản như sau:
    -Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và cùng lúc sở hữu nhau.
    -Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
    -Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và hầu hết thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song với chân. Thở nhịp nhàng
    -Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban đầu.
    Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
    Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
    tập huấn viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi. Đem lại 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn với nữ giới.
    Bài tập này ko cần công cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh tú hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
    Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
    Động tác này tụ họp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng rẻ hơn và giảm thiểu những chấn thương ko đáng sở hữu.
    -Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
    -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
    -Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
    Theo một cuộc thăm dò, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ thông người mê say.
    Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
    Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người ko có thời kì tập.
    -Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
    -Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi thấp người xuống, đưa bóng sang kế bên.
    -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
    Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
    Đẩy ngược
    Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, khá đơn giản và không cần thêm bất cứ chiếc phương tiện hỗ trợ nào.
    -Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
    -Hai chân để song song và đưa lên cao
    -Tiếp chậm tiến độ, hai đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
    thực hành lặp lại phổ thông lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật hoàn hảo, kèm theo vòng hai sẽ săn chắc hơn.
    Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
    Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, mang ảnh hưởng phổ quát tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất rộng rãi trong bộ môn yoga
    -Hai chân choạc và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
    -Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
    -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
    Động tác này rất thuần tuý, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
    Chúc bạn giảm cân thành công.