14 phút hàng ngày để có vòng hai đẹp mê mẩn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng giữ đến bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng đồ tập aerobic để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên một bãi cỏ tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp về lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng sức mạnh của các bàn chân và bàn tay phối cùng với sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây sau đó ban đầu của bạn tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại hướng sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo với chân và bụng gắn bó với sàn , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong của bạn ban đầu vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng thêm hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn .

2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi với bạn trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như đi bộ đường dài.

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

Mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần đến ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất mười phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.