Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:19 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 154
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- HN - May quần jean ở đâu ạ ?
- Hublot Replica Classic Fusion King Gold - Chiếc đồng hồ đeo tay được tìm kiếm nhiều năm 2018 ( Phần 1 )
- Nhầm lẫn khi ăn củ khoai lang cần thay đổi
- Chuyên nhận làm báo cáo tài chính hàng tháng hàng năm
- Một vài phương pháp lưu ý cẩn trọng khi dùng thắt lưng da bò
- Có nên tặng dây chuyền bạc nữ cho bạn gái hay không?
- Mua dây chuyền bạc nữ mảnh đẹp tại cửa hàng nào uy tín
- Giới thiệu áo khoác gió mới nhất cho các bạn có ý định mở shop
- Điểm thu hút từ nhẫn bạc đẹp nhất mà bạn chưa biết tới
- Mẫu kiềng tay bạc nữ kết hợp ngọc trai sang trọng
Các Chủ đề tương tự
-
món ngon mỗi ngày, mon ngon moi ngay
Bởi kksitinh14 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-31-2016, 10:20 PM -
Đột nhập những quán bánh cuốn ngon của Hà Nội
Bởi quanvm trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-08-2016, 07:44 PM -
Thưởng thức những Món ngon khi đi du lịch Tam Đảo
Bởi Văn Chiến trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2015, 04:48 PM
Trong môi trường công nghiệp hiện đại, việc quản lý rác thải là một thách thức đáng kể. Để đảm bảo vệ sinh và an toàn, thùng rác nhựa công nghiệp đã trở thành một giải pháp hiệu quả và tiện dụng cho...
Thùng Rác Nhựa Công Nghiệp: Đối...