Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:19 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 154
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Giúp bạn gửi chọn những món đồ trang sức đẹp cho chính mình
- 3 mẫu đồng hồ phong thủy đẹp nhất cho người mệnh Kim
- Bí quyết chọn áo lót tôn dáng ngực
- Áo thun có cổ Tommy xuất khẩu tại Panpan.vn
- Dành tặng chồng yêu nhẫn ngọc trai cho nam quyến rũ
- Váy ngủ gợi cảm làm quà cưới? Tại sao không?
- Mua nước hoa fake loại 1 ở Sing
- ABM Music - Địa chỉ tập đàn Uy tín tại Hà Nội
- Hot: Những cập nhật mới nhất về thông tin Giá ngọc trai đen
- Một số chú ý để phụ nữ nơi công sở chọn lựa kiểu dày hợp nhất
Các Chủ đề tương tự
-
món ngon mỗi ngày, mon ngon moi ngay
Bởi kksitinh14 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-31-2016, 10:20 PM -
Đột nhập những quán bánh cuốn ngon của Hà Nội
Bởi quanvm trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-08-2016, 07:44 PM -
Thưởng thức những Món ngon khi đi du lịch Tam Đảo
Bởi Văn Chiến trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2015, 04:48 PM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...