Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:19 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 154
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Nhận thức của bé thay đổi như thế nào?
- Túi Xách Nữ Công Sở Thời Trang HQ1015
- Một số cách chọn trang sức ngọc trai dễ dàng
- Chuyên cung cấp sản phẩm Nguyên liệu TAGS và Phân bón hữu cơ
- Bí quyết mặc đẹp của cô nàng mét rưỡi
- Bông tai bạc ngọc trai ánh cam cho nữ đẹp
- Tạo phong cách cá tính cùng nhẫn bac nữ mặt đá xanh
- Shop bán giày nam LV uy tín chất lượng tại Vinh
- Chỉ bảo làm sữa chua đơn giản tại nhà
- Bật mí cách chọn lắc chân mới với chất lượng vượt trội
Các Chủ đề tương tự
-
món ngon mỗi ngày, mon ngon moi ngay
Bởi kksitinh14 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-31-2016, 10:20 PM -
Đột nhập những quán bánh cuốn ngon của Hà Nội
Bởi quanvm trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-08-2016, 07:44 PM -
Thưởng thức những Món ngon khi đi du lịch Tam Đảo
Bởi Văn Chiến trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2015, 04:48 PM
Để tối ưu hóa hoạt động sản xuất và kinh doanh, nhiều doanh nghiệp lựa chọn thuê đất khu công nghiệp (KCN) thay vì tự xây dựng nhà xưởng riêng. KCN mang đến nhiều lợi ích như hạ tầng hoàn thiện, dịch...
Hướng dẫn toàn diện cho doanh...