-
07-08-2016, 09:43 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 154
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Mẹo đơn giản giúp bạn mặc đồ bơi đẹp .
- HCM . Cần mua đầm tanktop ôm , dây kéo , màu đen và đỏ
- Xem chất liệu, cách làm và ý nghĩa trang sức bạc handmade.
- Bán sỉ đồ bộ hàng đẹp tại hcm và HN
- Những mẫu nhẫn ngọc trai đẹp đã chinh phục chị em như thế nào?
- Các mẹ ơi có cách nào làm áo len hết bị nhàu không nhỉ?????
- Hãy để các item trang sức bạc dẫn dắt lối đi đến cái đẹp
- phiên bản 7S26A của đồng hồ seiko chính hãng
- Tổng hợp các điều nên biết về nhẫn bạc cho mùa cưới
- Khẩu trang thảo dược Thiên Tâm
Các Chủ đề tương tự
-
Rò rỉ cấu hình ba tablet mới của Samsung: 2 chiếc dùng AMOLED, 1 chiếc LCD, 2560 x 1600
Bởi cuacuong8 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 41Bài viết cuối: 05-14-2014, 09:14 PM -
[MWC2014] Achos ra mắt 3 smartphone mới: có một chiếc 8 nhân, một chiếc 6,4"; 1 tablet 4G LTE giá rẻ
Bởi 28101963 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 64Bài viết cuối: 03-01-2014, 08:12 PM
Trong môi trường công nghiệp hiện đại, việc quản lý rác thải là một thách thức đáng kể. Để đảm bảo vệ sinh và an toàn, thùng rác nhựa công nghiệp đã trở thành một giải pháp hiệu quả và tiện dụng cho...
Thùng Rác Nhựa Công Nghiệp: Đối...