-
07-08-2016, 09:43 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 154
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- áo bóng đá chất lượng
- 9 điều bạn nên biết khi sử dụng túi da thật
- Phẫu thuật mắt - ĐÔI MẮT TIẾT LỘ SỰ THẬT BẤT NGỜ VỀ BẠN
- Sự khác biệt của chiếc lắc tay bạc thái nữ
- Giá bán căn hộ TP.HCM dự báo sẽ không giảm
- Những mẫu nhẫn cưới cực đẹp ở từng quốc gia trên thế giới
- Mua hàng hiệu giá tốt ở đâu? hàng hiệu lỗi
- Sử dụng mẫu váy gam màu sắc đẹp năng động xuống phố bữa cuối tuần
- Dây thắt lưng nam nào đang được khách hàng lựa chọn hiện tại
- Danh sách những mẫu dây chuyền đắt nhất thế giới
Các Chủ đề tương tự
-
Rò rỉ cấu hình ba tablet mới của Samsung: 2 chiếc dùng AMOLED, 1 chiếc LCD, 2560 x 1600
Bởi cuacuong8 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 41Bài viết cuối: 05-14-2014, 09:14 PM -
[MWC2014] Achos ra mắt 3 smartphone mới: có một chiếc 8 nhân, một chiếc 6,4"; 1 tablet 4G LTE giá rẻ
Bởi 28101963 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 64Bài viết cuối: 03-01-2014, 08:12 PM
Introducing the Rabbit Chew Toy - a fun and essential accessory to support your bunny's dental health and overall well-being. Crafted from safe and durable materials, this toy provides rabbits with a...
Keep Your Bunny Happy and Healthy...