-
11-08-2015, 12:47 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 19
Những điều cần chú ý cho người mới tập yoga
Để tập Yoga tốt cho người mới bắt đầu, bạn nên cần nhớ kỹ những lời khuyên sau sẽ giúp bạn tập yoga đúng cách và có kết quả tốt nhất.
>> >> Đồ tập Gym giá rẻ có đảm bảo chất lượng không
Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho bạn?
Sáng sớm: Đây là thời kì phù hợp cho bạn khi tập Yoga bởi lúc này, tinh thần của bạn sảng khoái nhất, tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các cảm quan, thể chất, tinh thần và năng lượng giúp nâng cao quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.
Tối muộn: Sau một ngày làm việc mệt mỏi dạ dày rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng trống bệnh tật. Thêm vào đó, tập yoga giúp điều hòa tâm khảm, xua tan mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Lưu ý gì cho người mới tập Yoga?
Giữ thói quen tập Yoga đều đặn:
Nếu bạn là người mới tập Yoga bạn nên cố giữ thói quen tập yoga vào cùng một giai đoạn mỗi ngày và tập liên tục, đều đặn. Khi đã tập tành một thời gian dài, bạn sẽ thấy cơ thể mình tiến triển lên rất nhiều cả về thể chất lẫn ý thức.
Tập thở đúng cách:
Có thể nói khi tập yoga, hít– thở là điều quan trọng nhất cho người mới tập. Sai lầm nhiều người hay gặp phải lúc tập luyện đó là hít thở nhanh và nông làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút, tập không hiệu quả. Đặc biệt, nếu không luyện thở chuẩn xác có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma” và khó bình phục lại được.
Thở đúng cách:
Rất nhiều người khi tập Yoga đều không biết cách thở thế nào cho đúng cách. Tập yoga bạn phải hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tặng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Có thế, bạn mới có nhiều năng lượng để tập tành hăng say hơn và đem lại hiệu quả cao nhất.
Không gấp gáp vội vàng:
Sai lầm lớn nhất khi tập yoga là bạn gấp gáp tập tành hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi và gây ra hậu quả là bạn sẽ bị mất ngủ, thần kinh hay canh cánh, lo lắng. Ai khi tập yoga cần hiểu rằng: Trong khi tập yoga, không được vội, tất bật mà cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác.
Bền chí, kiên nhẫn:
Làm bất cứ việc gì bạn đều cần phải kiên trì, nhẫn lại và tập Yoga cũng vậy. Không phải bạn cứ tập thật nhiều và nhiều gấp đôi người khác thì sẽ đạt hiệu quả nhanh. Bộ môn này cũng không hề có hiệu quả với những người chây lười. Tập yoga phải tính bằng thời kì dài chứ không phải bạn tập theo trào lưu theo đám đông thấy mọi người tập bạn cũng tập. Khi tập yoga cần biết cách kìm nén tính nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và kiên trì, nhẫn nại đeo đuổi đến cùng.
Một chút lưu ý khác
-Trong quá trình tập bạn hãy lắng nghe sự chỉ dẫn cặn kẽ của giáo viên dạy Yoga để mang lại hiệu quả nhất và tránh các sự cố không mong muốn xảy ra và thi thoảng là ảnh hưởng đến tình mạng.
-Nếu bạn là người có huyết áp ổn định thì không sao nhưng nếu bạn bị cao áp huyết, có vấn đề về tim mạch thì nên để đầu cao hơn trị trí tim khi tập và giữ tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời kì ngắn. Nếu bạn bị áp huyết thấp nên bỏ qua các phong độ lộn ngược một cách chậm rãi.
Mông muốn có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt là mơ ước của không ít chị em đàn bà. Và tập Yoga là một trong những cách thể dục thẩm mỹ giúp các chị em đạt được ước muốn đó. Nhưng không phải ai khi mới tập yoga cũng bền chí tập luyện và đạt kết quả tốt. Những thông tin ở trên sẽ giúp họ có cái nhìn tổng quan hơn về Yoga cho người mới bắt đầu.
Ngoài ra quý khách có thể tham khảo thêm các mẫu bán sỉ đồ tập earobic bằng cách click vào link bên cạnh để xem thêm các mẫu đồ tập yoga, đồ tập gym, đồ tập aerobic phù hợp nhé!
Ms. Quỳnh Anh: 0914.269.143
Phone: 046.294.4985
Web: chipi.vn
Add: 26 Tô Vĩnh Diện, Thanh Xuân , Hà Nội.
Nguồn tham khảo: đồ lót beauty ChipiView more random threads:
- Nón quảng cáo giải pháp quảng bá thương hiệu
- Bán đồ bảo hộ lao động tin cậy số 1 Hà Nội.
- Áo dài nam giới cách tân sự hài hòa kết hợp giữa kiểu dáng áo dài cổ điển và những form áo vest đứng tiên tiến ở hà nội
- Giúp em với mọi người ơi! Em cần tìm mẫu áo để mặc với chân váy!!!
- Có nên cấm phân lô bán đất?
- " Hỏi " hoa khai trương nên đặt mua ở đâu giá rẻ tphcm
- hộp đựng đồng hồ trên website 5s bạn cần
- ddd
- Vì sao nên trang bị đồng phục bảo hộ lao động cho công nhân
- Sự nổi tiếng của loại với những câu chuyện của IWC
Các Chủ đề tương tự
-
Thảm giá rẻ dành cho người tập Yoga
Bởi khanhcongngheso trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-10-2015, 05:17 PM -
[Preview] Lenovo Yoga Tablet 10
Bởi quangsct trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 3Bài viết cuối: 03-24-2014, 05:26 PM -
Review Tablet Yoga B8000 - đáng mua trong tầm giá gần 9 triệu
Bởi macau2002 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 50Bài viết cuối: 03-20-2014, 05:34 PM -
Đồ tập yoga
Bởi quanskylove trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 7Bài viết cuối: 11-03-2012, 12:09 AM -
KHUYẾN MÃI HẤP DẪN DÀNH CHO LENOVO YOGA TABLET
Bởi nguoivodanh trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-01-1970, 08:00 AM
Trong môi trường công nghiệp hiện đại, việc quản lý rác thải là một thách thức đáng kể. Để đảm bảo vệ sinh và an toàn, thùng rác nhựa công nghiệp đã trở thành một giải pháp hiệu quả và tiện dụng cho...
Thùng Rác Nhựa Công Nghiệp: Đối...