-
06-08-2021, 08:20 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,235
Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại.
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
>>> Xem thêm: căng da mặt nội soi
>>> Xem thêm: http://camvline.com/
Có một số thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:
Ăn ít chất béo
Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.
Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.
Bỏ bữa
Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.
Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.
Ăn quá nhanh
Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.
Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.
Để đèn sáng khi ngủ
Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.View more random threads:
- Làm sao để vòng 1 to ở tuổi dậy thì
- Kỹ năng lắng nghe: Tầm quan trọng và cách phát triển
- Trứng rung tình yêu giúp quý bà tự sướng hiệu quả mà an toàn
- Cách trị thâm mụn tại nhà hiệu quả tốt nhất hiện nay bảo vệ sức khỏe làn da
- eSports Wellbet dẫn đầu xu thế với game Lật Thẻ Anh Hùng
- Đánh giá khách quan về một số loại đồ gia dụng hiện nay
- Chẩn đoán rối loạn cương dương ở nam giới thế nào cho chính xác
- Những điều cần biết trước khi nâng mũi
- Những điều cần biết khi xin giấy phép xây dựng
- Khám Phá Cơ Hội: Học Bổng MBA Toàn Phần
Các Chủ đề tương tự
-
Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-02-2021, 08:21 PM -
Tổ chức sự kiện gồm những hoạt động nào
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-25-2021, 01:59 PM -
Quy hoạch và giải phóng giao thông đường vành đai 4
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-27-2021, 01:50 PM -
Tìm hiểu những hư thường gặp của máy máy lạnh khi đang hoạt động
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-21-2020, 01:48 PM -
Bất ngờ lộ diện thiết kế Galaxy S10 quen thuộc qua hình ảnh ốp lưng
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2018, 12:00 AM
Điều quan trọng trong quan hệ, nam giới cần cho dương vật đi vào bao cao su nữ. Một vài người nhận thấy cảm giác ở cậu bé có vẻ hoạt động tốt nếu xâm nhập sâu giữa bên ngoài bao cao su và thành âm...
Bí quyết cho quý bà trước khi sử...