-
05-11-2021, 11:37 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,235
Quy tắc vàng của chế độ ăn kiêng Whole30
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi thực hiện Whole30 là kiểm tra nhãn trên mọi thứ bạn mua. Rất nhiều gia vị hàng ngày và hàng hóa đóng gói sẵn có thêm đường hoặc chất phụ gia mà bạn có thể không biết.
>>> Xem thêm: căng da không cần phẫu thuật
>>> Xem thêm: căng da mặt trẻ hóa
>>> Xem thêm: bác sĩ căng da giỏi tại tphcm
Khi nghi ngờ, hãy chọn thực phẩm chưa chế biến, đặc biệt là rau, trái cây, các loại hạt, thịt và hải sản
Thực phẩm ăn được của chế độ Whole30
- Các loại rau, kể cả khoai tây
- Trái cây với lượng vừa phải, để không nạp nhiều đường
- Thịt chưa qua chế biến
- Hải sản
- Trứng
- Các loại hạt, trừ lạc
- Dầu ô liu
- Cà phê
Thực phẩm không ăn được của Whole30
- Sữa gồm phô mai, sữa bò, sữa chua, kem, bơ…
- Ngũ cốc gồm ngô, gạo, lúa mì, lúa mạch, kê, miến…
- Rượu
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, nước tương)
- Đường
Thực đơn ăn kiêng mẫu cho 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng ngày 1
Bữa sáng: Trứng tráng nấm
Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Bữa tối: Ức gà tây nấu chậm và khoai lang nướng
Ăn nhẹ: Khoai tây chiên
Thực đơn ăn kiêng ngày 2
Bữa sáng: Bánh kếp khoai lang
Bữa trưa: Salad bắp cải mini
Bữa tối: Gà quay và rau
Ăn nhẹ: Trái cây tươi cắt nhỏ
Thực đơn ăn kiêng ngày 3
Bữa sáng: Bí nhồi trứng và thịt xông khói
Bữa trưa: Tôm nướng và salad củ cải xắt nhỏ
Bữa tối: Gà và khoai tây nướng
Ăn nhẹ: Bông cải xào áp chảo
Thực đơn ăn kiêng ngày 4
Bữa sáng: Xúc xích, trứng và khoai tây
Bữa trưa: Salad rau
Bữa tối: Gà sốt với cơm rang bông cải trắng
Ăn nhẹ: Chuối và bơ hạnh nhân
Thực đơn ăn kiêng ngày 5
Bữa sáng: Trứng chiên và khoai lang nghiền
Bữa trưa: Salad gà
Bữa tối: Cá hồi, cải xoăn và hạt điều
Ăn nhẹ: Salad bơ và bưởi
Thực đơn ăn kiêng ngày 6
Bữa sáng: Măng tây và trứng rán
Bữa trưa: Salad bơ, cà chua, dưa chuột với ức gà nướng
Bữa tối: Mỳ Ý với sốt cà chua (bỏ phô mai)
Ăn nhẹ: Chuối thái lát với kem dừa
Thực đơn ăn kiêng ngày 7
Bữa sáng: Trái cây trộn với mứt, hạt chia
Bữa trưa: Bò nướng với dứa và salad ăn kèm
Bữa tối: Gà sốt chua ngọt
Ăn nhẹ: Trứng luộc với thịt xông khói.View more random threads:
- Nhận thưởng may mắn với 10 trò chơi miễn phí từ Very Merry Christmas
- Những lưu ý quan trọng cho người vận hành xe nâng hàng
- Giảm béo bụng có những lợi ích gì? Cách giảm béo dành cho mọi người
- Địa chỉ thẩm mỹ vùng kín uy tín an toàn tại Đà Nẵng cho chị em làm đẹp
- Maison Chance : Cô gái Thụy Sĩ có trái tim của một người mẹ
- Những bí quyết chăm sóc mũi sau nâng mũi để có kết quả hoàn hảo
- Đồ chơi thủ dâm cho bạn trai thích hợp cho những ai ?
- Những điều cực kỳ hot đối với lĩnh vực cập nhật thông tin bóng đá miễn phí hiện nay
- Top kem trị mụn tốt nhất được chị em rỉ tai nhau làm đẹp
- Handbook of using Dak Lak plastic pallets at enterprise warehouses
Các Chủ đề tương tự
-
Ăn kiêng bằng quả bơ: Ăn chất béo để giảm béo
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-11-2021, 11:08 PM -
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-03-2021, 09:59 PM -
Ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng với trứng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 09:13 PM -
Chế độ ăn kiêng 3 ngày hà khắc, 4 ngày thoải mái
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 08:17 PM -
Những kiêng kỵ cần tránh khi mua nhà đất thổ cư
Bởi cmaagencygroup trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 12:17 AM
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm dương vật giả giá rẻ xuất hiện trên thị trường. Chúng đến từ các nhà sinh sản ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Nhật, Hồng Kông…Hơn nữa, các đồ chơi này cũng khá đa...
Top những buoi giả rẻ và chuẩn...