-
05-03-2021, 08:26 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,235
Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân
Bỏ bữa tối chỉ giúp giảm cân trước mắt nhưng trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị các bệnh liên quan tới dạ dày, béo trở lại, trầm cảm.
Nhiều người áp dụng chiến lược giảm cân bằng cách không ăn sau 17h. Mặc dù bạn có thể thấy trọng lượng giảm ngay trước mắt nhưng về lâu dài, bạn dễ gặp phải 5 vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe.
>>> Xem thêm: căng da mặt nội soi
>>> Xem thêm: căng da mặt giá bao nhiêu tiền
>>> Xem thêm: http://cangdamatbangchi.info/
Chuyên gia dinh dưỡng Jiang Shifeng (Trung Quốc) cho hay, ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn là cách kiểm soát cân nặng. Để giảm cân nhanh, nhiều người áp dụng chiến lược bỏ bữa tối để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.
Nếu bạn không ăn từ 17h cho đến khi ăn sáng lúc 7h hôm sau, bạn sẽ không tiêu thụ thực phẩm trong 14 tiếng đồng hồ. Trọng lượng sẽ giảm trong những ngày đầu tiên, cơ thể tiết kiệm năng lượng hết mức, giảm tốc độ trao đổi chất.
Sau đó, quá trình giảm cân bị trì trệ, vóc dáng dễ bị béo phì trở lại. Bạn cũng gặp thêm các vấn đề sức khỏe khác:
Tăng cân trở lại và béo hơn
Nếu bạn không ăn tối, phần giảm cân ban đầu phần lớn là nước và cơ. Khi bạn trở lại chế độ ăn cũ, chất béo trong cơ thể sẽ tích tụ nhanh chóng. Đó là hiệu ứng yo-yo khi bạn tăng cân trở lại, thậm chí nặng nề hơn cả trước đây.
Thêm vào đó, những người ăn uống thất thường dễ bị hội chứng chuyển hóa là tình trạng kháng insulin hoặc không dung nạp đường. Khi đó, họ nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, mỡ bụng dư thừa...
Viêm đường tiêu hóa
Không ăn tối, nhịn đói lâu sẽ khiến axit dạ dày tiết ra gây kích thích dạ dày, hình thành vết thương loét và gây đau. Khi vết loét để quá lâu hoặc bị tổn thương nhiều lần dễ dẫn đến tình trạng viêm hang vị, thậm chí viêm loét dạ dày tá tràng.
Hạ đường huyết
Đối với những người có vấn đề về đường huyết, thói quen bỏ bữa tối trái với nguyên tắc của chế độ ăn kiêng và điều trị bằng thuốc. Việc này có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bệnh nhân bị các triệu chứng như chóng mặt, xanh xao, run rẩy, tim đập nhanh và khó thở.
Tinh thần và cảm xúc không ổn định
Con người phải duy trì chức năng thể chất thông qua các chất dinh dưỡng trong thực phẩm và tâm lý thông qua chế độ ăn uống để có được sự hài lòng và thoải mái tinh thần. Vì vậy, không ăn tối trong thời gian dài dẫn đến suy dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe tâm thần.
"Ăn ít hơn" có nghĩa là ăn lượng calorie thích hợp, thay vì bỏ bữa. Chuyên gia Jiang Shifeng chỉ ra rằng "ăn ít hơn" có nghĩa là ăn lượng calorie thích hợp. Phương pháp giảm cân ăn kiêng tốt là phân bổ lượng dinh dưỡng hàng ngày theo nguyên tắc tỷ lệ “1:1:1” hoặc “2:2:1” trong ba bữa. Mỗi bữa ít nhất phải đủ 400 calorie, không ăn vặt.
Ngoài ra, mỗi bữa nên có đủ carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ. Lượng carbohydrate và chất béo có thể ít hơn một chút, tăng tỷ lệ rau tươi và protein. Bạn cần giảm tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt có đường, thực phẩm chế biến tinh chế và đồ ăn vặt là những yếu tố lớn gây tích tụ mỡ.View more random threads:
- Cây rung không dây VH45PJ là mẫu sản phẩm chất lượng, gọn nhẹ
- Doanh Nghiệp Nên Lựa Chọn Sử Dụng Phần Mềm Quản Lý Khách Hàng CRM Khi Nào.
- Bác sĩ chuyên về nâng mũi hàng đầu Quảng Ngãi
- Lựa Chọn Chất Liệu Phù Hợp cho Áo Thun Công Nhân
- Phương pháp điều trị nám lâu năm
- 8 món skincare được hội gái Hàn yêu thích
- Viên sủi Rockman Z1M tăng cường tình dục cho các anh có thật không?
- Phương pháp sử dụng trứng rung tình yêu TY78G
- ( Đừng Bỏ Qua ) 599 + mẫu lan hồ điệp đẹp được yêu thích nhất 2022
- Những thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng
Các Chủ đề tương tự
-
In nhanh hộp giấy, túi giấy và tầm quan trọng của bao bì giấy
Bởi kemduy.com trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-22-2021, 09:35 AM -
Máy giặt Sharp U82GVG 8.2kg giảm giá 16% trên Lazada có nên mua không?
Bởi cuonglx2707 trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-16-2019, 06:26 PM -
Chuyên sửa máy giặt tại cầu giấy 0943539969 vệ sinh máy giặt
Bởi dichvutainha trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-26-2019, 05:33 AM -
Chuyên sửa máy giặt electrolux bị mất nguồn tại nhà hà nội- vệ sinh máy giặt tại nhà
Bởi dichvutainha trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-01-2019, 07:40 AM -
Sửa Máy giặt Tại Cầu giấy 0943539969 vệ sinh máy giặt
Bởi dichvutainha trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-08-2019, 09:17 AM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam