-
03-04-2021, 10:14 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,235
5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc
Theo thời gian, cơ vòng 1 của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên lỏng lẻo kém đàn hồi. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ chị em phái đẹp hãy nhanh chóng áp dụng cho mình 5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc, căng tràn dài lâu nhé!
>>> Xem thêm: nâng ngực bị chảy xệ
>>> Xem thêm: cách nâng ngực chảy xệ sau sinh
>>> Xem thêm: trực tiếp nâng ngực nội soi
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 1: Quỳ nắm gót chân phía sau
Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
Với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngực, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 2: Đẩy người ưỡn ngửa
Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.
Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Lồng vòng 1 cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 3: Hít đất
Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu vòng 1 bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 4: Bơi lội
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ vòng 1. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần vòng 1 của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được một bộ vòng 1 săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ vòng 1 .
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 5 : Yoga tư thế đôi cánh thiên thần
Đây cũng là một tư thế giúp vòng 1 nảy nở hiệu quả. Để thực hiện tư thế này đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, lấy tay ở phía sau và khóa lại với nhau. Uốn cong từ từ phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Giữ tư thế này trong 20 - 30s và sau đó lặp lại 2 - 3 lần.
Qua nội dung bài viết "5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc" Hy vọng với những bài tập trên đây sẽ giúp chị em phái đẹp nhanh chóng lấy lại vòng 1 căng tràn như ý muốn nhé!View more random threads:
- Shop cu giả kinh doanh cái gì? Do đâu có tên gọi này? Cùng tìm hiểu
- Các loại visa Úc
- Những thực phẩm cần kiêng ăn sau thẩm mỹ mũi
- Nên nâng vòng 1 bằng túi nhám hay túi trơn an toàn hơn
- [Mách bạn] Triệt lông vĩnh viễn bao nhiêu tiền ? Địa chỉ triệt lông giá rẻ uy tín tại hà nội TpHCM
- Cách làm bột nghệ khô
- Các bài tập cho mẹ sau sinh tháng đầu tiên, chăm sóc sau sinh giúp mẹ trở nên xinh đẹp
- Chế độ giảm cân gây tranh cãi: Giảm cân bằng cà phê
- Trấn Thành và Hari Won bàn loại nhạc cụ sẽ cho con học trong tương lai
- trong đá gà lợi hại nhất là 4 chiêu thức này
Các Chủ đề tương tự
-
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-10-2021, 06:58 PM -
Các địa chỉ may vest phái nam giúp cho chú rể lý tưởng ở thủ đô hà nội
Bởi khanhhoangsg trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-11-2019, 08:33 AM -
5 Bước dễ dàng để giúp bạn ghép và chạy
Bởi nhoit90 trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-23-2019, 04:35 PM -
Chế độ tối (dark mode) giúp tiết kiệm pin hơn?
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-12-2018, 11:20 PM -
Tổng hợp mẫu vòng tay bạc gắn đá cực chất 2018
Bởi trangsucbacy trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-20-2018, 12:04 AM
Trong ngành dịch vụ như nhà hàng, việc có một bộ đồng phục đẹp và chuyên nghiệp không chỉ là yếu tố quan trọng mà còn là một cách để tạo ấn tượng và thu hút khách hàng. Mẫu đồng phục nhà hàng đẹp...
Mẫu Đồng Phục Nhà Hàng Đẹp: Tạo Ấn...