Theo các chuyên gia, sự phát triển nhanh lẹ của xã hội và công nghệ hiện đại làm cho mắt chúng ta ngày một xúc tiếp nhiều hơn với các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử...

Đây là những nguyên cớ khiến đôi mắt bị quá chuyển vận, mỏi, nhức và dài lâu sẽ dẫn đến suy giảm nhãn quang. Và việc thường xuyên chú tâm theo những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe, đẹp.

Yoga cho đôi mắt

Theo thông tin trên báo Giáo dục, để có đôi mắt khỏe đầu tiên bạn hãy ngồi thật dễ chịu, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng đại dương trước mặt bạn, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy trợ thì dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. ngừng bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây, cho phép chúng ngơi nghỉ trong bóng tối.

chế độ ăn uống có lí

Trong cơ chế ăn uống, phải bảo đảm bữa ăn có chứa trọn vẹn các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…) thì mắt mới sáng và mạnh mẽ được”.

Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp toàn diện độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. khác lạ, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời kì tối thiểu là 8 giờ/ngày.

kiểm tra mắt theo định kì



Theo thông báo trên VTV, đánh giá mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra nhãn quang sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... đánh giá co giãn tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm tiến thưởng liên quan tới tuổi tác (AMD)...

Đeo kính râm mỗi khi phải ra ngoài trời

kính râm (kính râm) giúp ngăn dự phòng bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ở khóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng đôi mắt của bạn trong bất kỳ mùa nào, và ở bất kì thời khắc nào trong ngày chứ không chỉ là buổi trưa. Chọn kính râm với mắt kính béo sẽ bảo vệ mắt 99% đến 100% khỏi bức xạ bởi vì tia UVA và UVB.

tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn

Những bài tập mạnh, chả hạn như chạy, có thể bảo vệ đôi mắt khỏi bị đục thủy tinh thể và AMD. bất kỳ bài tập tành nào dù ở trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ... Đều tốt cho tim mạch và có thể bảo vệ nhãn quan của bạn bằng cách giảm viêm trong thân thể, kể cả những viêm thúc đẩy đến mắt.

Điều trị mắt bị khô, bị kích thích

Đã bao giờ bạn bị ngứa, lên dử, nóng trong mắt, hoặc khô? phổ biến, với những người có tuổi, lượng nước mắt phát triển ra sẽ bị giảm, có thể dẫn đến khô mắt. Để ngăn đề phòng khô mắt, ăn nhiều thực phẩm có vitamin A (như dưa đỏ, cà rốt, xoài), dùng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khô, và đeo kính râm để bảo vệ mắt.

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamin và thuốc giảm đau, có thể làm giảm tài năng phát triển nước mắt tự nhiên, bởi vậy nếu chạm mặt trường hợp này, nên rỉ tai với thầy thuốc để được thay toa thuốc khác.