Giấc ngủ của bà bầu rất quan yếu, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự tăng trưởng của thai nhi. Vậy làm cho thế nào để bà bầu mang giấc ngủ ngon?. Mời độc giả tham khảo bài viết sau đây để biết được 5 bí quyết giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt quá trình có thai nhé!

Sử dụng gối bà bầu hình chữ U

Để giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu thấp nhất, các mẹ nên sử dụng gối chữ U. Cái gối này được kiểu dáng dáng dài cùng các trục đường lượn hợp lý và thích hợp mang đường cong ngẫu nhiên của cơ thể bà bầu, nhằm hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân đồng thời. Thành ra, mẹ bầu với thể nằm ngủ thật tha hồ sở hữu gối chữ U ngay cả lúc bụng bầu lớn dần lên.

Trong trường hợp các bà bầu ko thích dùng gối chữ U vì khá kềnh càng và với thể gây oi bức khó chịu thì Gối gỗ trợ vùng dây lưng với mẫu mã dạng kim tự tháp là biện pháp rất tuyệt vời cho việc hỗ trợ dây lưng cho bà bầu lúc thân thể nằm nghiêng, cái gối sẽ hỗ trợ và giảm tối đa những lực tác động lên cột sống của bạn, đem lại cho bạn cảm giác thả phanh nhất cả lúc nghỉ ngơi cũng như khi khiến cho việc. 1 Mẫu gối hỗ trợ dây lưng được Nhận định là giải pháp trong mơ của nữ giới có thai ngày nay chính là Gối TEMPUR® Bed Back Support của Mỹ sử dụng chất liệu thông minh Tempur được ngoài mặt hoàn toàn phù với tuyến đường cong cột sống.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn và nhẹ nhàng

nếu như sở hữu thời gian để ngủ trưa, hãy tranh thủ ngủ, nhưng đừng ngủ trưa quá 30 phút. Nếu bạn ngủ giấc lâu hơn, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu và điều này sẽ khiến cho việc thức dậy khó khăn hơn và làm bạn trở thành cáu khỉnh. Ngay cả lúc bạn chỉ được phép ngủ nửa tiếng thôi thì bạn sở hữu thể ngủ vài giấc tương tự mỗi ngày. Những giấc ngủ ngắn là giải pháp tuyệt vời cho chứng mỏi mệt ban ngày.


Xem thêm:



Để tâm trí luôn thoải mái

Đừng luôn để đầu óc ngập tràn sở hữu những lo âu, khiến cho sao hoàn tất công tác, mang đủ tiền nuôi con không hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé… lo lắng sẽ làm bạn không thể ngủ ngon.

Hormone thời kỳ mang thai cũng khiến cho bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm hơn. Chả hạn, ăn đồ ăn phổ quát con đường, tiêu dùng đồ uống đựng caffein hay tập thể dục quá sắp giờ ngủ cũng làm cho bạn mất ngủ.

Bạn nên thư giãn, thở sâu, đọc 1 cuốn sách vui để làm dịu tâm não trước giờ ngủ. Hãy phấn đấu tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, hoạt động này sẽ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

Tắt đèn

sở hữu thể trước kia bạn vẫn thuận tiện đi ngủ mà để đèn sáng nhưng khi với thai, mọi chuyện lại khác đi. Giữ cho phòng ngủ yên ổn tĩnh và tối là điều cần yếu để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay những đồ vật điện tử, ko để chúng đối diện sở hữu mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một tí hoặc tiêu dùng 1 cái khăn mỏng phủ lên chúng cũng là biện pháp hay. Theo những chuyên gia, ánh sáng nhân tạo với thể ảnh hưởng tới giấc ngủ tình cờ và ức chế việc sản xuất những hormone melatomin – gây rối loàn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên ổn tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

ngoài ra, để sở hữu một giấc ngủ ngon, đảm bảo tinh thần và sức khỏe rẻ cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần giải quyết biểu hiện khó chịu lúc ốm nghén. Bởi thế, bạn nên Đánh giá trạng thái ốm nghén của mình để mang cách thức điều trị phù hợp. Giả dụ chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn với thể uống những chiếc trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

Sắp xếp giường ngủ thật thoải mái

một chiếc giường ngủ thoải mái cực kỳ quan yếu đối với giấc ngủ của các bà bầu. Bắt đầu từ với thai cột sống của bạn sẽ chịu đa dạng áp lực hơn thường nhật nên kích thước mền, drap, gối cũng phải đổi thay để thích hợp có thân thể bạn. Chẳng hạn, bạn mang thể xếp hết mền, gối lại thành 1 đống cao và gối trên đó, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và tiện lợi chìm vào giấc ngủ hơn.

tuy nhiên nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn lúc với bầu rất đau mỏi nên một chiếc nệm êm ái nhưng không quá mềm, rún sẽ là phương tiện tương trợ đắc lực cho giấc ngủ.

đi cùng cùng giấc ngủ của gia đình Việt, demxanh.com luôn cập nhật những dòng đệm với chất lượng và tính thẩm mỹ cao như Nệm Kháng khuẩn INOAC Sound Sleep và Nệm Memory Foam Inoac Therapy. Nệm INOAC Sound Sleep được làm trong khoảng mút visco-elastic (hay Memory Foam) mật độ cao, được mẫu mã nhạy cảm có trọng lượng và nhiệt độ thân thể, Sound Sleep nhẹ nhõm ủ ấp sát theo các trục đường cong bất chợt của thân thể, phân bố trọng lượng đều giúp giảm áp lực cho các điểm tỳ nén, nâng cao cường duy trì trạng thái cân bằng khi không của cột sống, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, coi sóc cơ thể một phương pháp tận tậm nhất, cùng lúc, đem lại cho bạn cảm giác thư giãn tới tuyệt vời. Mang Inoac Therapy, đây là sản phẩm đạt được độ cân bằng lý tưởng giữa độ cứng và độ mềm thích hợp do dùng chất liệu Orthofirm foam D30, giúp giảm đau, lưu thông máu giảm trừ găng và nâng đỡ cơ thể tối ưu nhờ vậy bạn sở hữu thể nằm ngủ ở mọi tư thế một cách thức thả sức và khi không.