Cách giảm cân dễ dàng

Giả dụ muốn với 1 vòng eo thon thả gọn, bạn nên phối hợp chế độ ăn kiêng công nghệ và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập dượt theo các động tác dưới đây, chắc chắn, bạn sẽ thấy 1 kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ
http://giammonhanh.com.vn/wp-content...c-1-tuan-1.jpg
Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. Bí quyết thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, choãi thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác khiến thon gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó với các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện tương đối đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và đồng thời có nhau.
-Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và phần lớn thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở ăn nhịp
-Từ từ hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoả mang lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn với nữ giới.
Bài tập này ko cần phương tiện tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh thoát hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này quy tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng có tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng rẻ hơn và tránh các chấn thương không đáng có.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay xoạc qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo một cuộc dò xét, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được nhiều người mê say.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người không với thời kì tập.
-Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối thuần tuý và ko cần thêm bất cứ loại dụng cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp Đó, 2 đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật xuất sắc, hẳn nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, có ảnh hưởng phổ thông tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất phổ thông trong bộ môn yoga
-Hai chân doạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này